Etwas für die Gesundheit tun und fitter werden, ist der häufigste Vorsatz fürs neue Jahr. Die Fitnesszentren sind im Januar voll mit motivierten Menschen. Viele Leute schaffen es jedoch nicht, diesen Elan über das gesamte Jahr beizubehalten und verlieren ihren Vorsatz aus den Augen.
Was kannst Du tun, damit Dir dass nicht passiert?
Aus der Psychologie wissen wir, neue Gewohnheiten zu erschaffen, oder alte, ungewollte Gewohnheiten zu lassen, ist schwer. Dies liegt daran, dass unser Hirn Automatismen verwendet, weil es effizient ist. Über gewohnte Abläufe müssen wir wenig nachdenken. Daher ist das Ändern einer Gewohnheit mit einem gewissen Aufwand verbunden. Mit folgenden Tricks, wird es jedoch etwas einfacher, Dir eine neue Gewohnheit anzueignen.
Setze Dir kleine, realistische Ziele. Diese sind nicht nur weniger einschüchternd, sondern auch leichter zu erreichen. Das Erreichen eines Ziels löst in unserem Hirn ein positives Gefühl aus, welches uns bestärkt und motiviert. Überforderst Du Dich von Anfang an, bremst Dich das Gefühl des Misserfolgs eher aus. Wenn Du noch nie gejoggt bist, macht ein 10km-Lauf weder Sinn, noch macht es Spass zu scheitern. Auch wird sich Dein Körper nicht sehr gut anfühlen am nächsten Tag und Dein weiteres Training sabotieren. Eine Kette von überschaubaren Zielen führt Dich einfacher an Dein Ziel.
Habe Spass auf dem Weg zum Ziel. Wähle einen Weg, der Dich nicht nur zum Ziel bringt, sondern Dir dabei auch Spass macht. Wenn Du Deinen Rücken stärken möchtest, aber das Training an Kraftgeräten macht Dir überhaupt keinen Spass, wähle eine Alternative. Vielleicht trainierst Du lieber mit Freigewichten oder machst gerne Übungen mit dem Körpereigengewicht. Dann wäre Functional Training, TRX oder Pilates geeigneter für Dich. Auf dem Weg zum Ziel bist Du länger motiviert, wenn Du mit Freude dabei bist.
Trainiere in der Gruppe. Wenn Du alleine schnell die Motivation verlierst oder jeden Tag Dein Training auf den morgigen Tag verschiebst, ist das Gruppentraining ideal für Dich. Training in der Gruppe sorgt nicht nur für mehr Motivation und Spass, sondern schafft auch einen verbindlicheren Termin. So ist das Training fix in Deinem Wochenplan eingeplant und wird schnell zur neuen Gewohnheit. So schaffst Du es ohne Mühe das ganze Jahr über aktiv zu bleiben. Durch die Instruktion, weisst Du ausserdem auch immer, dass Du sicher und effektiv trainierst.
Im radiuszwei helfen wir Dir gerne beim Umsetzen Deiner Vorsätze zu mehr Kraft und Bewegung im Personal Training oder in den Pilates-Gruppenstunden.
Unsere Pilates Lektionen finden jeweils statt am:
Montag 9:15
Mittwoch 18:15
Mittwoch 19:15
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